Průvodce
Kde sportovat, jak se domluvit s parťákem a jak začít.
Kde běhat v Plzni: 7 míst, kam vyrazit sám i s parťákemBolevecké rybníky, Borský park, Lochotínský park nebo stezky podél řek. Přehled nejoblíbenějších běžeckých míst v Plzni a tipy, jak najít parťáka na běh.Kde běhat v Praze: nejlepší parky, lesy a nábřežíStromovka, Letná, Divoká Šárka, obora Hvězda, Prokopské údolí nebo náplavka. Kde se v Praze dobře běhá a jak najít parťáka na běh ve svém okolí.Tempo běhu: tabulka časů na 5 km, 10 km, půlmaraton a maratonKolik vám potrvá 5 km, 10 km, půlmaraton nebo maraton při tempu 4:30 až 7:30 min/km. Přehledná tabulka a vysvětlení, proč tempo pomáhá najít vhodného parťáka.Jak najít parťáka na běh (a udržet si ho)Praktický návod: kde hledat parťáka na běh, jak se domluvit na tempu a čase, jak vypadá první společný trénink a proč s parťákem vydržíte déle.Jak najít parťáka na tenis: úroveň NTRP, kurty a první zápasJak zhodnotit svou tenisovou úroveň podle NTRP, kde hledat soupeře nebo parťáka na čtyřhru a jak se domluvit na kurtu, aby hra bavila oba.Padel: co to je, pravidla v kostce a jak najít spoluhráčePadel je nejrychleji rostoucí raketový sport. Vysvětlujeme pravidla, rozdíly oproti tenisu, co potřebujete na první hru a jak najít spoluhráče do čtyřhry.Parťák na kolo: silnice, gravel nebo MTB a jak se domluvit na tempuJak najít parťáka na silniční kolo, gravel nebo horské kolo. Jak popsat svou výkonnost, domluvit délku vyjížďky a pravidla jízdy ve dvojici.Začít běhat s parťákem: 8týdenní plán od chůze k 5 kmJednoduchý plán pro úplné začátečníky: od střídání chůze a běhu k 30 minutám běhu bez zastavení. Ve dvou se ho mnohem snáz dodržíte.Bezpečně na první sportovní sraz: 8 pravidelJak se bezpečně sejít s novým parťákem na sport: veřejné místo, informovat blízké, vlastní doprava a co dělat, když něco nesedí.Běžecké závody v Plzni a Praze: kalendář a jak najít parťáka na přípravuPřehled velkých běžeckých závodů v Plzni a Praze s termíny – od Boleveckého běhu po pražský půlmaraton. Najděte si parťáka na společnou přípravu.